Nyttiga Smoothies

En nyttig smoothie är en perfekt start på dagen och toppen som mellanmål innan träningspasset eller läxläsningen. Smoothies är inte bara god och bra energiboost, det är också ett utmärkt sett att få i sig extra frukt och grönt. Här får du inspiration och tips på hur du kan göra smoothies snabbt och enkelt.

Enligt Livsmedelsverket bör man äta tre-fyra knytnävsstora portioner frukt och grönsaker om dagen för att hålla sig hälsosam. Översatt till gram ska vuxna och barn över tio år äta 500 gram och för barn i åldern fyra till tio är rekommendationen 400 gram. Låter det mycket? Ta en genväg – att dricka en smoothies av grönsaker, frukt eller bär är ett bra sätt att få i sig en del av de vitaminer och fibrer som kroppen behöver för att må bra.

• Sojadryck, mandeldryck och kokosdryck är perfekt som bas i smoothies. Även silkestofu, med sin milda smak och härliga konsistens, passar utmärkt i smoothies och kan ersätta mjölk och yoghurt.

• Frukt ger härlig sötma, men om du vill göra din smoothie mer mättande så ladda blendern med hälften frukt och hälften fiberrika grönsaker.

• Boosta din smoothie med något av våra bärpulver – blåbärspulver, lingonpulver och tranbärspulver. Pulvren är mycket koncentrerade och motsvarar 9 gånger bäret i färsk vikt.

• Toppa din smoothie! Prova att strö över sötsyrliga gojibär, näringsrika vita mullbär, goda granatäppelkärnor, knapriga kokoschips, nötter, müsli eller granola.

Här har vi samlat några härliga smoothies fulla med vitaminer. Mixa och njut!