Frukost ger en fin start på dagen och mellanmål håller oss pigga dagen ut. I Kung Markattas sortiment hittar du exempelvis goda gryn, fröer och nötter som du kan använda till gröt och granola, goda nötsmör att använda till bröd och smoothies och glutenfritt mjöl till saftiga muffins och bröd. Här hittar du inspirerande recept för frukost och mellanmål att njuta av.

God frukost - 5 snabba tips!

Längtar du efter en god, nyttig frukost, men har svårt att få till det i hastigheten på vardagsmorgnarna? Här har vi samlat fem snabba tips för en godare start på dagen.

1) Oats & Chiapudding

chiapudding.jpg

Dessa frukostfavoriter är inte bara enkla att göra, de är också lätta att variera och perfekta att förbereda kvällen innan. Du kan få dem både veganska och glutenfria om du vill. Med ingredienser som chiafrön, växtbaserade drycker, havregryn och gärna nötsmör eller bär till servering får du en fräsch god frukost på nolltid.

Här hittar du våra recept på Overnight oats äppelpaj och Chiapudding med bär i snickerdoodle style - lyxigt goda som du gör kvällen innan och sedan ordnar toppingen på morgonen. 

2) Smoothiemorgon

smoothies.PNG

Får du i dig dina rekommenderade 3-4 knytnävsstora portioner frukt och grönt varje dag? Med en smoothie till frukost får du i dig vitaminer och fibrer som kroppen behöver för att få bra. Med hackade frukter, grönsaker och bär i frysen tar det bara ett par minuter att få till en smoothie i mixern. Här hittar du fler tips och recept på smoothies.

3) Gör egen granola

granola.jpg

Nötter, kokoschips, havregryn, lönnsirap, torkade bär – egenrostad granola är svårslagen och perfekt att göra i förväg och förvara i skafferiet. Servera den gärna med lite bärpulver eller färska bär tillsammans med växtbaserad mjölk eller yoghurt.

Här hittar du ett gott recept på Tropisk granola (du kan minska mängden sötning om du vill).

4) Nötsmör

notsmor537x537.jpg

Med våra osötade nötsmör som jordnötssmör eller mandelsmör får du energi, omättade fettsyror, protein, och en god smak till exempelvis havregrynsgröten. När gröten är klar, rör ner en klick jordnötssmör, toppa med skivad banan och kanel. Enkelt och gott!
Du kan också göra en mandellatte genom att blanda två deciliter varm växtbaserad mjölk med en tesked mandelsmör. Föredrar du kaffe? Prova att hälla i en klick jordnötssmör och krydda med lite kanel eller kardemumma.

5) Drick grönt

rodbetsjuice537x537.png

Om du byter ut äppel- eller apelsinjuice mot rödbetsjuice, morotsjuice eller grönsaksjuice får du snabbt i dig grönsaker redan vid frukosten.
Rödbetsjuice innehåller naturligt nitrat, vilket bland annat gjort den populär bland utövare av konditionssporter. Den kan drickas naturell eller exempelvis användas i smoothies och värmande rödbetslatte.
För dig som inte vill ha den tydliga rödbetssmaken kommer här några tips:
*Blanda lika delar rödbetsjuice och granatäppeljuice eller äppeljuice, smaksätt med pressad lime. Drick 1-2 gånger per dag.
*Mixa rödbetsjuice med avokado och frysta hallon, smaksätt med pressad lime eller pressad ingefära och drick som en del av frukosten.

RECEPT

Filter

Valda filter

Inga filter valda